قیمت پودر انیمال وی یونیورسال نوتریشن
Wiki Article
مکمل‌های افزایش انرژی یا همان انرژی زا، دسته‌ای از مکمل های بدنسازی هستند که ورزشکار برای انرژی و توان بیشتر و روحیه بهتر و استرس کمتر، قبل از تمرین مصرف می‌کند.
ماده اصلی اکثر این مکمل‌ها کافئین است و اغلب به شکل قرص یا پودر هستند.
تری گلیسیرید با زنجیره متوسط در مکمل های پودر و روغن یافت می‌شوند مثل پودر نارگیل، این مکمل های ورزشی می‌توانند به ورزش و رژیم غذایی کمک کنند. گفته می‌شود آن‌ها تولید کتون را افزایش می‌دهند.
سایر مکمل های ورزشی پروتئینی حاوی پروتئین جداشده از تخم‌مرغ، گوشت گاو، مرغ یا سایر منابع هستند. مصرف مکمل ورزشی پروتئین بدون چربی، مانند پودر پروتئین، به شما کمک می‌کند عملکرد بهتری داشته باشید و همچنین در ترمیم سریع‌تر بدن پس از یک جلسه تمرینی سخت مؤثر است.
آیا مکمل پمپ برای افزایش انرژی و توان قبل از تمرین استفاده می‌شود؟
ورزش های رزمی مانند بوکس، تکواندو، ووشو، جودو، کاراته، کونگ فو و موی تای نیازمند عضلات خشک و حجیم، آمادگی بدنی بالا، استقامت بالا در برابر ضربات و خستگی ناپذیری هستند.
لیست بهترین برند مکمل بدنسازی ایرانی و خارجی در بازار ایران تناسب اندام لیست بهترین برند مکمل بدنسازی ایرانی و خارجی در بازار ایران
یک اسید آمینه غیرضروری است که شما می‌توانید از طریق ماخذ مقاله مواد غذایی مثل ماهی، گوشت پرندگان و گوشت قرمز به دست آورید. برخلاف تبلیغات زیاد برای انرژی‌زا بودن بتا آلانین، تحقیقات معدودی نشان داده که بتاآلانین ممکن است باعث به تاخیر افتادن خستگی، بالا رفتن مقاومت و استقامت عضله و همچنین عملکرد بهتر ورزشی شود.
این نوع مکمل کالری بسیار بالایی دارد که در دو نوع گینر عضله‌ساز و گینر افزایش وزن وجود دارد. تفاوت این دو مکمل، به محتویات تشکیل دهنده آن‌ها و تاثیرشان روی فرد برمی‌گردد.
صبح پس از بیدار شدن، پیش از تمرین و بلافاصله بعد از تمرین، زمان مصرف مکمل گینر است. مقدار مصرف حدود ۱۰ الی ۲۰ گرم در هر بار مصرف (حتما نیاز به مشورت مربی دارد).
در ادامه، مکمل های بدنسازی را براساس دوره بدنسازی تفکیک می‌کنیم.
مکمل بدنسازی مکمل‌هایی غذایی هستند که به‌صورت روزانه توسط ورزشکاران برای رفع کمبودهای کالری رژیم غذایی و عضله سازی بدن مورداستفاده قرار می‌گیرند.
هر ورزشکاری اهداف، چالش‌ها و تیپ بدنی مختص خودش را دارد؛ بنابراین نوع و میزان مناسب مصرف مکمل ورزشی برای هر فرد متفاوت است. نکتۀ مهم این است که هر فرد باید گزینه‌هایی را انتخاب کند که به او کمک می‌کند به اهداف موردنظرش بر اساس ورزش خاص خود برسد و مهارت‌های لازم برای موفقیت در رقابت‌های ورزشی را به‌دست آورد.
در این مطلب از فیتامین بهترین مکمل های بدنسازی برای اهداف مختلف را معرفی خواهیم کرد.